fbw plan treningowy

Ostatnie treningi podczas cyklu masowego bardzo udane. Udaje mi się w dalszym ciągu regularnie dokładać i w innych okolicznościach, aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia [...]

Maciaszczy Posłuchaj zabawa polega na tym by znalesc metode ktora w twoim prypadku bedzie sie sprawdzala , nie istnieja stwierdzenia że (SPLIT - BEE , FBW - DOBRE ) Problem lezy że maxymalnie wywrociles swoj swiat treningowy do gory nogami. Nastepna sprawa czy to bedzie FBW czy SPLIT (podziałow jest wiele) ma sie opierac o podstawowe boje na ten [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost :170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : 4 lata agresywna jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak, staram się jeść dziennie 6 posiłków Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

witam polsztanga, wspiecia ze sztanga, brzuch - jak najbardziej ok Tutaj się zgadzam Jeśli za lekko idzie rób dłuższe pauzy, u mnie to działa Co do filmow to powiedz mi kolego jak je przerobic i jaki uzywasz program do obrobki filmow Dzis jako ze dzien nie treningowy(brak treningu silowego) byłem na silce na treningu cardio Po rozgrzewce i [...]

[...] Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale mam kreatynę w domu i zastanawiam się nad szamaniem jej Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 krótko bo zaczałem bac sie o stawy, wczesniej klasyczne fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 195 Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : pilka nożna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : trzymanie makro i kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Na brzuch rozpocznę abs'a. Łydki wystarczyłoby jedno ćwiczenie, 4 serie? Np. wspięcia na palce z obciążeniem na barkach? FBW już wykonałem, 6 tygodni trwał ostatni plan. Ogólnie to na siłownię chodzę całkiem długo, ale dotychczas były to raczej rekreacyjne wycieczki celem przerzucenia żelastwa, przerywane coraz to częstszymi okresami stagnacji. [...]

"Po cyklu FBW planuję zacząć split" Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc - miesiac trenowałes planem FBW pokaz ten plan???? i powiedz dlaczego zmieniasz system treningowy i przestałes trenowac FBW. a teraz siadz spokojnie i przeczytaj soebie przy okazji o metodyce która podałes MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

1.WYMAGANIA: - wiarygodność osoby (zestawu nie dostanie nowy user, który jest na forum od niedawna) - pasjonat sportu - obowiązek składania stałej relacji podczas trwania testu (zgodnie z "zasadami prowadzenia testów") - poprawnie wypełniona ankieta (błędnie wypełnione ankiety nie będą brane pod uwagę w danym naborze) - dobrze wypełniając ankietę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 5 lat ze sporymi przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : masowa, ok. 400kcal na plusie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] : Dieta :napisalem Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :no x plode bsn Ostatnio przerabiany plan: robilem plan kompletnie zle po 16 serii i 4cwiczenia na duze grupy i po 12 serii po 3 cwiczenia na male i od 2 tyg stosuje wyzej wymieniony plan. w okresie regeneracyjnym robilem plan fbw, 2 powtorzenia w zapasie do 15 powt

Jednak po przeanalizowaniu tego wszystkiego dochodzę do wniosku, że chcę jeszcze trochę zredukować. Na masę będzie czas. Nie oszukujmy się, nadal mam zapasy tłuszczu ,które mi przeszkadzają, a na masie tego nie spalę, więc przepraszam za zamieszanie, ale w takim wypadku zdaje się, że mogę pomnożyć treningi do 6 razy w tygodniu chyba nawet, tak? Bo [...]

1. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zdrowe odżywianie, równe posiłki, dużo wody Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy [...]

Dobrze, pomijając rady z 1 postu i sugerując się Twoimi, coś takiego jakbyś ocenił. (Ankieta poszła) Plan FBW (2x w tygodniu) 1. Klatka: - skos sztangielki 3x12 - sztanga płasko 2x12 2. Plecy: (chciałbym na razie uniknąć martwego) - drążek szerokim 2x max (ok 6-7) - ściąganie wyciągu 2x12 - wiosłowanie w opadzie sztangi 2x12 - dzień dobry 2x15 3. [...]

[...] stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), biceps przysłowiowe 40 [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła :) Staż treningowy na siłowni : Prawię brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Full Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan Weidera dla początkujących Z poprzednich postów zdecydowałem się na FBW 3x w tygodniu. 1 [...]

2018-10-18 Dzień treningowy 3 dni Dzień treningowy. Wykonany trening FBW. Tym razem próbuję sił w nowym miejscu i chwile mi zajmie zanim znajdę tu swoje miejsce. Zaletą tej siłowni jest to, że jest znacznie bardziej kameralna. Odnajdę swoje słuchawki na uszy i będzie dobrze ;) Dieta. Dzisiejszy dzień trudno nazwać dietą, ale jak na [...]

2018-10-18 Dzień treningowy 3 dni Dzień treningowy. Wykonany trening FBW. Tym razem próbuję sił w nowym miejscu i chwile mi zajmie zanim znajdę tu swoje miejsce. Zaletą tej siłowni jest to, że jest znacznie bardziej kameralna. Odnajdę swoje słuchawki na uszy i będzie dobrze ;) Dieta. Dzisiejszy dzień trudno nazwać dietą, ale jak na [...]

Doradzono mi żebym ankietę wkleił tutaj. Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 kg Wzrost: 179 cm Obwód w pasie: 94 cm Poziom tkanki tłuszczowej: 15,5% Aktywność w ciągu dnia: brak, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW (pierwszy miesiąc) Cel: redukcja obwodu brzucha następnie rozbudowa mięśni do [...]

Rozumiem:-) Chyba że możesz polecić jakiś inny schemat treningowy? Bo teraz jechałem już push/pull/legs więc może teraz jakiś inny podział typu FBW bądź jakiś spilt inny Żeby odpocząć z 6-8 tyg od ppl i potem wjeść na w/w plan